Sådan får du din drømmesøvn

Det er vigtigt at sove godt, endnu vigtigere at gøre det et behageligt sted. Hvordan du sover, afhænger meget af forskellige faktorer, som fx hvilken seng du har og hvordan din døgnrytme er. Det er også vigtigt at lære sig selv nogle gode tricks til søvnen, hvis man har svært ved at falde i søvn. Du kan læse meget mere om hvordan din søvn kan blive bedre ved at læse med her.

Det perfekte leje

Når du vælger den seng du skal sove i er det vigtigt at du ikke bare kigger på kvalitet og pris, men også en række andre parametre. Der er mange måder at leverer en god seng på, og det er vigtigt at du gennemskuer hvilke parametre der betyder noget for dig. Der er fx mange der sætter stor pris på at ligge meget blødt, hvor andre helst vil have en hårdere overflade. Dette har som sagt intet med pris eller kvalitet at gøre, det handler kun om din personlige præference. Hvis du leder efter et overblik over de mulige kvaliteter af madrasser, kan du passende klikke ind på www.madrassnedkeren.dk, og finde den madras der passer lige til dig og dine behov. På hjemmesiden er der mange muligheder for at købe madrasser i alle former og størrelser, så der er helt sikkert noget for dig. Det er altså bare et spørgsmål om at komme i gang.

Det gode søvnritual

Når det kommer til at stå op og at falde i søvn, er det vigtigt at have et godt ritual omkring det. Med ritual menes der en god rutine som kan danne rammen om en god regelmæssig søvn. Det er her vigtigt at man tager sig god tid til at undersøge hvad der passer en godt. Det er både nødvendigt at tage højde for ens egen rutine og hvordan ens hverdag hænger sammen. Du skal fx ikke insistere på at gå i seng kl midnat, hvis du har en hverdag som starter kl 8. Verden er ikke lavet til B-mennesker, sådan er det bare. Er du B-menneske, må du forsøge at finde en måde at tilpasse dig så godt som muligt. Udover det handler det om at hjernen er bedst til gentagelser. Så hvis den lærer at den skal børste tænder kl 8, og derefter gå ind og læse i sin seng for at sove kl 9, så har du allerede lavet en god ramme for din søvn.

Gode tips til at falde i søvn

Virker dette ritual ikke for dig, eller er du ikke kommet helt ind i det endnu, kan det stadig være en kamp at komme til at sove. Derfor er der mange gode tricks der kan hjælpe dig med at sove. Et helt klassisk greb er at tælle får, vi kender den alle sammen. Dette er et trick der er nedarvet gennem generationerne. Det handler om at distrahere dig selv fra din manglende søvn. En anden måde at blive distraheret på, er ved at se på noget afslappende på internettet.