Sådan kan du kvitte cigaretterne – skift til e-cig
Lad os komme til pointen her. Du vil stoppe med at ryge. Du er træt af at prøve plastre, der ikke virker, nikotintyggegummi, der giver dig hikke inden for fem minutter efter at have tygget det, og underlige inhalatorer, der ikke giver dig det hit, du har brug for, for at komme igennem de stressende ti minutter uden en traditionel smøg.
Du har besluttet, at du nu vil prøve dine hænder på e-cigaretter, hovedsageligt fordi du har set andre mennesker bruge dem, og nogle af dine venner faktisk har formået at holde op med at ryge ved at dampe? Så er du på rette kurs, for e-cigaretter har gjort det lettere end før at stoppe!
Kan man virkelig holde op med at ryge ved hjælp af e-cigaretter?
At holde op med at ryge ved hjælp af e-cigaretter er virkelig let og er bogstaveligt talt en proces, hvor man fravænner sig nikotinafhængigheden ved at bekæmpe den fysiske afhængighed af nikotinafhængighed på samme tid.
Start med et lignende nikotinniveau, som du er vant til og derefter justér ned i små trin.
Komfortabel? Tag det næste skridt
Når du har brugt e-cigaretten i et stykke tid, og du tror, du har fået det godt nok til at bruge det ordentligt, bør du overveje at gå ned i nikotinniveau.
Det er en skræmmende tanke, og jeg siger ikke, at du ikke vil mærke forskellen, fordi du sandsynligvis vil, men det er en lille pris at betale.
Bare forestil dig det som at skifte cigaretmærke eller gå efter en let “lettere” tobak, så får du den rigtige idé. Ligesom ændringerne i dine rygevaner, du har lavet tidligere, vil du og din krop snart vænne dig til det.
Tidshorisonten
Det tager måske kun en måned med højt nikotinniveau, før du ønsker at skrue ned. Hvis du prøver at vænne dig til et lavere nikotinniveau, mens du bruger en e-cigaret, du ikke er vant til, vil du hurtigt blive frustreret.
Hvis det tager dig et par måneder få styr på det, så må det være det. Vil du ikke hellere tage dig tid på at gøre tingene ordentligt end at skynde dig frem, forsøge at komme til slutpunktet for tidligt og mislykkes, fordi du ikke viste lidt tålmodighed?
Efterhånden som du vænner dig fra dit nikotinbehov, vil du nogle gange fange dig selv i at glemme din e-cigaret derhjemme. På det tidspunkt ved du, at du snart er i mål.